为了深入宣传心理健康知识，营造和谐的校园氛围，提升大学生对时间管理的意识和能力。2024年9月至11月，我校心理健康教育中心在团体心理辅导室开展了以“拖延克星联盟”为主题的新生倾向性系列团体辅导活动。此次团体辅导活动由心理健康教育中心主办，教师教育学院协办，应用心理学专业教师团队指导，应用心理学专业学生具体实施，为期七周，参与团辅训练学生数达343人次。
团体辅导活动是一种集体参与的心理辅导方式。本次团体辅导活动方案基于团体动力学、社会学习理论和格式塔技术的理论等理论依据，通过专业的心理评估和个性化的训练计划，从“融冰破茧，相互认识”“增强团队凝聚力”“认识拖延”“感知时间”“时间管理”“提高自我效能感”“提高自我控制力”七个方面进行设计与开展。同时，该方案还注重团队建设和沟通交流，通过课程设置和活动组织促进同学之间的互动和合作，增强团队凝聚力和归属感，帮助同学们认识拖延行为的影响及后果，学会掌控时间，培养积极习惯，更快融入校园生活。活动设计者为2021级应用心理学学生马甘霖露，并与2022级应用心理学学生唐培、王曦若共同担任活动带领者。
预备活动中，带领者马甘霖露简要介绍本次团体辅导活动的目的和流程，并提醒同学们保持尊重、理解和保密的原则，签订了团体契约。同学们均表示出对此次活动的期待和支持，希望自己可以从本次活动中获得成长并建立积极的习惯。
你好，我的朋友
在同学们的期待中，本次团辅活动正式开始。在精彩的互动游戏中，同学们依次介绍自己，相互认识并根据游戏口令迅速分组。最后，同学们在便利贴上写下对七次团体辅导活动的期待，提升目标以及下周计划要做的事情，并贴在各自队伍的黑板上。
本期活动有助于同学们养成良好的生活习惯，增强心理健康意识，促进团队合作。更重要的是同学们掌握了时间管理技巧，形成了合理安排时间的观念。
我身边的拖延怪兽
本期活动旨在帮助同学们认识拖延，觉察自身拖延行为。活动由时间管理游戏开展，在游戏中同学们都在自己的队伍争分夺秒积极完成活动目标，每个人都沉浸其中。最后，在“拖延那件小事”环节中，同学们积极分享了自己身边的趣事并思考是否存在拖延行为。
本期活动在浓厚的嬉戏氛围和同学们的积极参与下圆满结束。通过本期活动同学们树立了克服拖延的信心，不仅掌握了实用的方法和技巧，还形成了尽快行动和实践的习惯。
时光隧道
为激发成员兴趣，本期团辅活动由脑筋急转弯引出。在一系列精彩的游戏中，各队成员用心感受时间的流逝，分享自己的感受和拖延情况，并积极思考，现场氛围轻松愉快。最后各队成员在便利贴上写下自己下一阶段的目标，并贴到黑板上。
本期团辅活动帮助同学们认识了时间的重要性，打破拖延魔咒，养成了良好的学习生活习惯，帮助同学们相互促进，共同成长。
做时间的主人
本期活动由时间利用游戏引出，同学们积极思考如何高效利用时间，各抒己见，一轮又一轮的头脑风暴，赢得在场所有人的热烈掌声。活动临近尾声，大家在带领者的引导下思考自己的时间利用情况。并在便利贴上写下自己下一阶段的目标，贴在各队的黑板上。
本期活动帮助同学们增强了时间管理能力，并使同学们感受到时间利用的重要性，减少了同学们的拖延现象。
我真的很不错
本期活动由优点轰炸环节展开，同学们在游戏中接受来自他人的赞美与肯定并积极给予回应。大家惊喜地挖掘出自身那些被忽视的闪光点，打开记忆的宝库。在成就分享环节，每位同学更是说出了最让自己感到难忘的事情，赢得在场同学们的热烈掌声。
本期团辅活动的开展，不仅让同学们更加深入地了解自己的优势与潜力，还帮助同学们增强了自我效能感，使同学们带着这份勇气和自信创造出属于自己的精彩人生。
联盟战队全军出击
本期活动从精彩有趣的活动展开，在游戏中同学们积极参与、默契配合，在游戏中奠定了本次活动氛围。同学们针对拖延行为展开激烈的讨论，表达出自己拖延行为的改善。最后制作“拖延克星联盟”DIY手账，发挥自己的想象力和创造力，记录着活动以来的美好瞬间。
本期活动的圆满结束，有效帮助了同学们释放压力，放松身心。相信同学们在以后的学习生活中拥有更广阔的天地。
See You Again
本期活动同学们展示了上一期团辅活动中制作的手账，并分享自己难忘的瞬间。在团辅活动中，同学们不仅认识到了拖延带来的负面影响，还培养了积极习惯。接着同学们观看了往期团辅活动的留念视频，视频记录了同学们克服拖延的点点滴滴。
同学们表示在团辅活动中放松了身心，了解到拖延带来的负面影响，还建立了积极的习惯，受益匪浅。在本期活动中，带领者唐培向大家分享了一些克服拖延的实用技巧，并鼓励同学们积极克服拖延习惯。活动最后，同学们与工作人员共同进行了合影留念。
本期系列倾向性团辅，是校心理健康教育中心“12.5心理健康宣传活动月”的主题内容之一，持续3个月总共7场次活动，在同学们的欢声笑语中落下帷幕，相信同学们在未来的学习生活中能够更好地应对拖延症带来的挑战，提升自我控制能力，开辟属于自己的广阔天地。（图、文/沈凯璇 初审/郑艳 终审/华紫武、蔡广）